LifeStyle
Мнение
Новости
18.08.2020, 23:30
Аlyona Аlyona собирается похудеть на 29 кг
Популярная украинская рэперша Аlyona Аlyona , похоже, не из тех, кто обещает себе «начать новую жизнь с понедельника», а где-то в четверг уже сдувается.
Как передает NW
View this post on Instagram
Я І СПОРТ ⠀ Колись я любила баскетбол. В школі ще. Багато м’ячів не закидала, зате корпусом як захисник працювала добре 😂😂💪 А коли переїхала в Баришівку, виявилося, що тут дівчата люблять волейбол, а хлопці в баскетбольну команду брати не хотіли, бо боялися, що груба гра завдасть мені шкоди. ⠀ Проте ще з дитинства я не любила сидіти на місці. Мій максимум безробіття в житті — 2 тижні. Далі як то кажуть «шило в с*аці» муля і я вже лечу щось десь робити, кудись ходити і тд. (На замітку тим, хто дума, що люди в тілі лежать на дивані, жеруть бургери і нічого не роблять). ⠀ Визнаю, що спорт — то не моя любов. Особливо екстремальний. Страх сковує мене і адреналін не штовхає до дій, а змушує ціпеніти. Та й якось жити хочеться, знаєте… 😩😂 ⠀ Проте робота в садочку з дітьми, де я була їм і фізінструктором в тому числі, була мені в кайф. Я разом з малятами вчилася рухатися правильно, тягнутися, нахилятися, стрибати тощо. Я побачила, що моє тіло здатне на безліч речей! 😻 хоча спину все одно зірвала, бо обвішати себе дітьми — то щастя 🥰🥰 ⠀ І саме зараз, коли я маю час для себе та свого здоров’я, все, що я роблю, мені в кайф! Під час карантину я займалася вправами вдома — степ-аеробіка крутезна 🥰 Зараз я ходжу в зал і все, що я там роблю — вкайф: як би не було тяжко і скільки б відер поту з мене не витекло 🥶😅😂 ⠀ А ще я рада, що знайшла @tanya_klypkina, яка правильно навантажує і мене і @boiko_mua, слідкує за нашими спинами і м’язами, допомагає нам відчувати своє тіло в гармонії. Впевнена, що разом ми сягнемо всіх цілей і результат не змусить нас чекати. 🤘🤘🤘 ⠀ А ви дружите зі спортом?😉 ⠀ Photo: @nquasar
A post shared by Альона (@alyona.alyona.official) on Aug 17, 2020 at 10:53am PDT
«Когда-то я любила баскетбол. В школе еще. Многие мячи не забрасывала, зато корпусом как защитник работала хорошо. А когда переехала в Барышевку, оказалось, что здесь девушки любят волейбол, а ребята в баскетбольную команду брать не хотели, потому что боялись, что грубая игра нанесет мне вред», – вспомнила артистка.
По ее словам, спорт не является ее любовью, особенно экстремальный.
View this post on Instagram
Життя артиста — постійний рух, який насичений купою різних подій. Всі вони потребують уваги, концентрації, зосередженності, прояву різних емоцій. Все це забирає дуже багато життєвих сил. ⠀ Постійні дзвінки, питання, чати дуже відволікають, коли намаєшся зосередитись на чомусь одному, ти просто розпилюєшся. І в такому коловороті подій, здається, що ще одна краплина — чаша переповниться і ти от-от вибухнеш☄️ ⠀ Коли я зіткнулася з проблемою перегорання і була на межі нервового зриву, я зрозуміла, що потрібно дуже чітко структурувати свій робочій час, а після прочитання книги «7 навичок високоефективних людей», я навчилась розподіляти свій час правильно. Також я навчилася розвантажувати себе, займатися тими справам, які надихають і наповнюють мене. Це — подорожі, зустрічі з близькими, походи в кіно або читання книг. ⠀ У сучасному суспільстві, коли життя супер насичене подіями, коли кількість задач не вміщується у 24 години, важливо турбуватися про своє психічне здоров‘я. Варто не забувати про достатню кількість сну, правильне харчування та головне — позитивні емоції. Робіть щодня те, що вас наповнює і дарує позитив. Пам‘ятайте: ви у себе одні❤️ ⠀ Діліться у коментах своїми методами боротьби зі стрессом😉 ⠀ #mh4ukraine @mh4ukraine
A post shared by Альона (@alyona.alyona.official) on Jul 31, 2020 at 9:43am PDT
Когда же Елена работала в детском саду, подвижные упражнения вместе с детьми приносили ей удовольствие.
«Я вместе с малышами училась двигаться правильно, тянуться, наклоняться, прыгать и тому подобное. Я увидела, что мое тело способно на множество вещей! Хотя спину все равно сорвала, так как обвешать себя детьми – это счастье», – заверила она.
View this post on Instagram
‼️-10 кілограм‼️ ⠀ Як і обіцяла — поділюся подробицями того, як я над собою працюю. ⠀ 15 червня після дня народження (виповнилося 29 років) мої ваги показали 127,5 кг, і оскільки концертна діяльність зупинена, я вирішила приділити час тілу і схуднути за рік на 29 кг. ⠀ Ви всі проявили до мене надзвичайно велику увагу — мій дірект просто тріщав словами мотивації, підтримки, були різні приклади власних історій, варіанти з чого почати і з ким працювати, до кого звертатися. (За що вам усім безмежно вдячна. Мої підписники — найкращі в світі люди 🥰🥰🥰) ⠀ І я вирішила почати з дієтолога-терапевта, якого порадили саме ви — @dr_povorozniuk . На консультацію необхідно було принести результати аналізів: кровi, сечi та на різні гормони і результати узд брюшної порожнини. ⠀ І якщо з органами в мене все гуд (крім жовчного, бо в мене його нема вже 5 років 🤷, але про це зроблю окремий пост), то аналізи показали різного роду відхилення – в роботі печінки, недостача йоду та вітаміну Д, надлишок сечової кислоти тощо. І найгірше — індекс homa показав, що я за один крок до цукрового діабету 😱😱😱 ⠀ Я ще з Балі намагалася харчуватися краще, ніж в минулому році — їла багато свіжих фруктів, каші — така собі вуглеводна атака. Але виявилося, що так було не правильно. Тому варто починати змінювати себе з КОНСУЛЬТАЦІЇ У ЛІКАРЯ! Робити зріз по стану здоров’я — обов’язок кожного перед самим собою! ⠀ Таким чином моє харчування перевернулося з ніг на голову. Фрукти замінились овочами, білок став вареним або на грилі (або сейтан), крупи тільки з низьким глікемічним індексом (ніякого білого рису, який на Балі був основою харчування) і то 3-4 ложки, ніяких молочних продуктів чи солодощів, обов’язково оливкова та льняна олія. А ще — ніяких перекусів, бо вони піднімають цукор в крові. ⠀ Тож зараз я прокидаюся щодня о 6 ранку, їм тричі на день чітко по таймінгу (14/10) і лягаю спати не пізніше 23 години. І ось результати. Більші, ніж я планувала, бо мала скидати 10 кг за 4 місяці. А вийшло за 1,5. ⠀ Я маю також фізичні навантаження та тренування, але про це — в наступному пості 💪💪💪 Ще раз дякую всім за поради та підтримку. Для нас просто не існує нічого неможливого!
A post shared by Альона (@alyona.alyona.official) on Jul 24, 2020 at 1:06am PDT
Звезда добавила также, что именно сейчас, «когда у меня есть время для себя и своего здоровья, все, что я делаю, мне в кайф! ».
«Во время карантина я занималась упражнениями дома – степ-аэробика крутезная. Сейчас я хожу в зал, и все, что я там делаю – в кайф: как бы ни было тяжело и сколько бы ведер пота с меня не вытекло», – добавила рэперша.
Ранее NW Alyona Alyona после съемок 10-минутного клипа о «Мамином супе» сломала качели в Исландии .
