Тотальный карантин: в ЦОЗ дали совет украинцам

Совсем скоро украинцев ждет тотальный карантин в связи с пандемией коронавируса. В связи с этим, в Центре общественного здоровья МОЗ Украины дал совет всем жителям Украины, как правильно вести себя. Как передает NW, советы опубликованы на странице Центра в соцсети Facebook.

Поднимитесь прямо сейчас и походите по дому ли офису. А еще поставьте себе на телефоне или на смарт-часы напоминание каждый час вставать хотя бы на пару минут. Очень часто под физической активностью мы представляем обязательно поход в спортзал или профессиональные занятия спортом. И отказываемся, даже не начав. Вместо этого просто можно подняться и пройтись за чаем или немного понагибаться и поприседать – уже легкая физическая активность.

“Так, подсчитав, что человек активен примерно 16 часов в сутки и двигается 2 мин каждый час, то выходит 32 мин легких физических нагрузок в день. Если можете – делайте больше. 5-минутные перерывы в движении каждый час помогают потратить 1000 дополнительных калорий в неделю”, – говорится в сообщении.

Регулярные физические нагрузки могут снизить высокое артериальное давление, помогают контролировать вес и уменьшают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и различных видов рака – все, что делает нас более уязвимыми к коронавирусу.