Украина перешла на зимнее время: как безболезненно пережить переход
Фото - pixabay.com
В ночь на 31 октября, воскресенье, в 4 часа утра украинцы перешли на зимнее время, то есть перевели стрелки часов на 1 (один) час назад.
Про це розповідає NewsWeek
Министерство здравоохранения дало советы украинцам, как перейти на зимнее время без вреда для здоровья.
Как передает NW, об этом Минздрав сообщил в Фейсбуке.
“В ночь на 31 октября Украина сменит время на “зимнее”. Перевод часов будет означать, что световой день станет короче, а недостаток солнечного света сказывается на общем самочувствии”, – говорится в сообщении.
Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости, поэтому Минздрав дал несколько советов украинцам, которые будут полезны для здоровья.
“При возможности следует выходить на улицу в дневное время суток. Ведь это один из способов получить витамин D. Во время, когда ночь становится длиннее, а день — короче, может возникнуть дефицит этого витамина. Поэтому следует проконсультироваться с врачом относительно приема профилактической дозы витамина D”, – отметили в Минздраве.
Министерство советует подготовить организм к внезапному изменению графика. За несколько дней до перевода часов попытаться ложиться спать на 15–20 минут позже. Сон должен быть регулярным и иметь одинаковую продолжительность.
Также следует придерживаться гигиены сна. Отложить телефон минимум за час до сна. Вместо просмотра телевизора следует выбрать чтение книги, принять теплый душ и приглушить свет.
Для лучшего самочувствия и в связи с переводом часов на зимнее время украинцам стоит добавить активности в свою жизнь.
“Легкая гимнастика улучшит сон. Однако тренироваться нужно не позднее чем за четыре часа до отдыха, поскольку повышение температуры тела может усложнить процесс засыпания”, – отметили в Минздраве.
Также для того, чтобы перевод часов на “зимнее” время не повлиял на самочувствие, стоит ужинать в одно и то же время. Во время ужина следует отдавать предпочтение белкам и клетчатке, есть меньше углеводов.
