У ніч з 28 на 29 березня Україна переходить на літній час
Україна переходить на літній час у ніч з 28 на 29 березня 2026 року: о 03:00 стрілки годинників необхідно перевести на одну годину вперед.
Про це розповідає NewsWeek
Коли і як відбувається перехід
Перехід на літній час проводиться щороку в останню неділю березня. У 2026 році це ніч із 28 на 29 березня, коли о 03:00 годинники переводять на +1 годину. Після зміни часу люди спатимуть на одну годину менше, але дні стануть світлішими, що впливає на розклад активності та транспортні графіки.
В Україні неодноразово піднімалося питання про відмову від сезонного переведення годинників. Зокрема, у 2021 році Верховна Рада розглядала відповідний законопроєкт, але його не ухвалили. Питання періодично повертається до порядку денного, однак остаточного рішення досі немає.
Вплив на здоров’я та рекомендації
Медики попереджають, що зміна часу може тимчасово погіршувати самопочуття. Найпоширеніші симптоми — підвищена втома, сонливість упродовж дня, зниження концентрації уваги та порушення режиму сну. За оцінками фахівців, адаптація зазвичай триває від кількох днів до одного тижня.
Щоб полегшити перехід, рекомендують поступово зрушувати час відходу до сну за кілька днів до переведення годинників, збільшити перебування на свіжому повітрі та при можливості більше бувати на природному світлі. Також радять уникати фізичного чи розумового перевантаження в перші дні після зміни часу, обмежити використання екранів перед сном, дотримуватися регулярного графіка харчування та помірних фізичних навантажень.
Сезонне переведення часу застосовують у багатьох країнах світу, хоча частина держав уже відмовилася від цієї практики. У Європейському Союзі також обговорювали скасування переходу на літній та зимовий час, але спільного остаточного рішення поки що не прийнято.
