Наталка Денисенко подсказала, как как избежать выгорания

Известная украинская актриса телевидения, кино и дубляжа, звезда сериала “Крепостная“ Наталка Денисенко подсказала подписчикам, как возобновить энергию после тяжелых будней и избежать эмоционального выгорания.

В официальном аккаунте в Инстаграм 31-летняя знаменитость обнародовала список из десяти способов, как справится с сильной усталостью. По словам артистки, лучше всего помогают расслабится ванна, медитация, прогулки на природе и музыка.

ТОП-10 МЕТОДОВ ОТ ВЫГОРАНИЯ НАТАЛКИ ДЕНИСЕНКО

• 1. Ванна или душ. Ничто так не перезагружает меня, как звук воды, и это ощущение, что ты смываешь с себя всю негативную энергию.
• 2. Медитация. Когда я на дне, я включаю получасовую медитацию, особенно люблю “Медитацию Благодарности“.
• 3. Прогулка с глубоким дыханием. Просто идти и дышать, это очень освежает голову.
• 4. Покричать и поплакать в закрытой машине. Слив негатива – это всегда освобождение от него, я такое практикую.
• 5. Музыка в наушниках. Бывают моменты, когда ты не можешь никуда деться, а с этим способом легко абстрагироваться.
• 6. Выпить стакан воды. Медленно по глоточку, и сразу становиться легче.
• 7. Просто закрыть глаза и перенести внимание внутрь тела. Таким образом вы даёте сигнал психике через тело не концентрировать на плохом.
• 8. Объятия близкого человека. Это всегда меняет минус на плюс.
• 9. Спорт. Физические нагрузки всегда разгружают мозг и эмоции, это проверено не только мной. Когда тело “шарашит“, совсем нет сил на негатив.
• 10. Природа. Когда мы откладываем гаджеты и слышим пение птиц и дышим свежим воздухом, соединяемся с природой, то сразу приходит то самое, простое и спокойное чувство счастья. Ну и сон, сооооонннн. Утром после глубокого сна, сразу лучше“

 ️.