Гарний прес за вісім хвилин на день

Підйом ніг висячи на турніку.

Про це розповідає NewsWeek

Якщо ця вправа здається вам занадто складним, спробуйте ці два рухи, які також дуже швидко приводять в тонус м’язи нижнього преса:

Підйом колін сидячи на підлозі або краю лави

Зворотне скручування