LifeStyle

Перші ознаки ранньої менопаузи: пояснення лікаря

Перші ознаки ранньої менопаузи: пояснення лікаря

Фізіологічний час наступу пременопаузи (етап від непостійних менструацій до завершення останньої менструації) – від 35 до 50 років. Такий значний діапазон пояснюється тим, що на початок настання клімаксу впливає безліч факторів, зокрема спадковість.

Як повідомляє KURAZH, про це розповіла терапевт Тіана Фіалкова на своїй сторінці в Instagram.

Причини, які провокують передчасне настання менопаузи:

1️⃣Хронічні захворювання.
Цукровий діабет, аутоімунні захворювання, захворювання печінки, операції на репродуктивних органах, онкозахворювання та інші можуть значно наближати час настання клімаксу.

2️⃣Низькокалорійні дієти та тривале голодування. Вкрай не рекомендую захоплюватися тривалим лікувальним голодуванням, що виснажують детокс програмами, дієтами з великим дефіцитом ккал жінкам будь-якого віку, але особливо після 35 років.

3️⃣Спосіб життя.
Тут все нудно і очевидно: хворе харчування, хронічне безсоння, важка фізична праця, куріння, емоційні потрясіння підвищують ризики раннього клімаксу.

Вважається, що нормальний період для настання клімаксу – 45-55 років.

Перші ознаки ранньої менопаузи у віці 40 років, на які вам потрібно звернути увагу:

•хронічні проблеми зі сном.
• відсутність овуляції.
• набряки, уповільнення обміну речовин.
• надмірна вага без очевидних причин.
• відчуття жару, що змінюється почуття холоду.
• нерегулярні менструації.

Профілактика ранньої менопаузи:

•контролювати рівень стресу та кортизолу.
• вчасно усувати дефіцити, особливо заліза, віт. групи В. менше кофеїну.
• прийом мелатоніну, якщо є показання.
• прийом курсами адаптогенів.
• поважати циркадні ритми (відбій о 22:00/22:30 та підйом до 07:00).
• профілактика інсулінорезистентності: обмежити продукти з ГІ та перекушування.
• мінімум 500 г овочів у сирому вигляді щодня.

Також Фіалкова рекомендує при симптомах ранньої менопаузи приймати вітаміни: Д, магній, Е, В12, В6 та В9.


21 Липня

У передмісті Києва перевіряють деякі сім’ї: причини

Зеленський про втрати серед українських військових: «менше не стає»

Зеленський «ризикує політичним самогубством» – Кличко про можливість територіальних поступок

російські бомбардувальники треба знищувати до скидання КАБів

Депутат Київради “продавав” посади: подробиці

825 років тому постало Королівство Руське. Про що свідчить цей ювілей?

Зеленський про можливу співпрацю з новою командою Трампа

Який манікюр вибрати для повних пальчиків: гаронійні варіанти трендів літа 2024

Трамп знову обіцяє закінчити війни в Україні та Ізраїлі

У школах Києва змінять систему подачі питної води

Фіцо в розмові зі Шмигалем розкритикував перекриття Києвом постачання нафти з РФ до Угорщини – ЗМІ

20 Липня

Витрати під час війни: скільки Київ заплатить за нові дерева та кущі у 2024 році

Кулеба обговорив «подальший розвиток відносин» із головою МЗС Індії

«Спецоперація ворога України». Реакції на вбивство Ірини Фаріон

Зеленський обговорив зі Стармером ситуацію на фронті та потребу в далекобійній зброї

Зеленський закликав британську владу зняти обмеження для ЗСУ на удари по Росії

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ