LifeStyle

Поради психолога, як швидко підняти настрій

Поради психолога, як швидко підняти настрій

Кожен українець переживає один з найскладніших періодів у своєму житті. Не дивно, що це супроводжують постійні коливання настрою та складнощі в тому, щоб їх збалансувати. Разом з тим гарний настрій — запорука психологічної стійкості та стабільності, яка допоможе зберегти ясність розуму та бадьорість духу в цей непростий час війни в Україні.

Про це інформує elle.ua, передає KURAZH.

Про прості лайфхаки, які допоможуть швидко підняти настрій, розповідає психолог-консультант Анна Стасюк:

Серотонін вважається гормоном задоволення та гумору. Шоколад, банани, сири, фізичні навантаження, медитації та нові враження допомагають нашому організму у виробленні серотоніну.

Ендорфіни є гормонами, які збільшують наше почуття радості, покращують настрій і дають відчуття щастя. Наприклад, коли під час тренування в якийсь момент ми відчуваємо кайф, це означає, що відбувся викид ендорфіну.

Коли досягнута певна мета, наприклад, коли чекав на їжу 20 хвилин і нарешті поїв із задоволенням, — це все ендорфін. Такі продукти, як шоколад, мед, прянощі, картопля, морська риба, сприяють виробленню в організмі ендорфіну. 

Дофамін є тим гормоном, який більшою мірою пов’язаний з почуттям задоволення та мотивацією для пошуку цього задоволення, а також насолодою від нього. Виробляється він також тоді, коли людина захоплюється своїми діями, коли здійснюються мрії, напередодні довгоочікуваної зустрічі, у разі закоханості тощо. Почніть із примітивних потреб — споживайте їжу із задоволенням! Робіть усе на втіху собі, і тоді гормони щастя будуть у нормі.


13 Липня

Стало відомо, скільки коштів потрібно на відновлення обладнання в “Охматдиті”

«До блекаутів готові». Як на Херсонщині та Запоріжжі готуються до зими?

говорили про кібербезпеку і розмінування

«Наступний етап – членство в НАТО» – Жовква про результати саміту у Вашингтоні

президент Чехії повідомив, що до кінця літа Україна отримає 50 000 артилерійських боєприпасів

У Київській області посилюють контроль та діють під керівництвом військових: подробиці

Зеленський наступного тижня відвідає Велику Британію – The Guardian

5 простих та ефектних варіантів для спекотної погоди

Бєлоусов використав розмову з Остіном, щоб повторити стандартні російські погрози – ISW

У Київській області анонсували графіки відключення води

Уряд затвердив умови приватизації готелю «Україна» та «Об’єднаної гірничо-хімічної компанії»

12 Липня

Український хіп-хоп виконавець Blockbaby презентує новий сингл “Життя як є”

“Київський метрополітен” витратить 11 мільйонів гривень на обладнання

Аби відвернути увагу від “Охмадиту”: росіяни планують провокативні удари по медзакладах в окупованому Луганську й Бєлгороді

Союзники висловили незмінну підтримку України у протидії агресору – Олександр Левченко

Після переговорів про мир з Трампом Орбан заявив про «хорошу новину»

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ