Що з’їсти після тренування: ідеї для перекусів
Як часто у вас трапляється таке, що після тренування прокидається звірячий апетит, а чим перекусити ви не знаєте, особливо якщо у справах фітнесу і правильного харчування ви новачок. В цьому випадку в хід швидше за все підуть усілякі “енергетичні” батончики, в яких зазвичай цукру більше, ніж користі, або, що ще гірше, фастфуд.
Про це розповідає NewsWeek
Про це передає KURAZH з посиланням на prostoway.
Щоб підстрахуватися і не звести тренування нанівець, запам’ятайте 5 найпростіших і найкорисніших варіантів перекушування, які і наситять і енергію додадуть, а на фігурі негативно не позначаться.
Бутерброд з куркою чи індичкою
Що може бути простіше того, ніж покласти на цільнозерновий хліб шматочок соковитої курочки або індички, трохи соусу на основі гірчиці, салат, помідор та скибочка сиру. Зате користі в ньому буде, хоч відбавляй, і виглядає такий сендвіч ресторанним, як у кращих кав’ярнях світу.
Перекус другий – мікс горіхів
Мало того, що горіхи дуже багаті на білок, особливо такі, як фісташки та мигдаль, так ще й такий перекус надзвичайно зручний. Важливо тільки, щоб горішки були свіжими, не обсмаженими, без додавання солі та приправ. Фруктово-горіхові суміші теж краще не купувати, тому що замість нормальних сухофруктів там швидше за все будуть не якісні цукати.
Фруктово-сирна нарізка
Ідеальний варіант не тільки для святкового столу, але і для посттренувального перекушування. Візьміть ваші улюблені фрукти та сир, який найбільше подобається, насадіть на шпажки або їжте просто так, все одно буде дуже смачно та поживно.
Варені яйця
Якщо брати найдешевше джерело білка, який рекомендується вживати після тренування для відновлення, це будуть варені некруті яйця. Їх легко можна брати з собою, і навіть заготовляти про запас, щоб перекусити в будь-який момент, так як вони відмінно зберігаються в холодильнику.
Тофу з гарніром
Тофу вважається гарним замінником м’яса для вегетаріанців, та й просто чудовим джерелом рослинного білка. Якщо його правильно приготувати з додаванням приправи для м’яса, його практично не відрізнити. Є тофу краще з овочами, запеченими на грилі, як гарнір. Хоча і сам по собі цей вид сиру дуже смачний.
