Що з’їсти при стресі: список
Щоб підтримати свій організм у скруті. Достатньо включити до свого раціону кілька продуктів, які містять важливі елементи.
Наприклад, жирні омега-3 кислоти допомагають зменшувати занепокоєння та деякі симптоми депресії, а знайти їх можна у лососі та горіхах, інформує KURAZH.
Індичка в свою чергу дуже багата на триптофан — білок, який допомагає нам почуватися краще. А матча допомагає активізувати роботу мозку, покращує увагу, концентрацію та настрій. Щоправда, зловживати цим японським чаєм теж не варто — через кофеїн може розвинутися нервозність та безсоння.
Повний список антистрес-продуктів:
- матча
- темний шоколад
- хумус
- арахісова паста
- філе індички
- виноград
- апельсини
- боби едамамі
- лосось
- горіхи
- попкорн