LifeStyle

Скільки чашок чаю пити на день: поради від дієтологів

Скільки чашок чаю пити на день: поради від дієтологів

Щоб чай приносив користь, потрібно вживати певну кількість чашок на день, розповідає KURAZH.

Скільки чашок чаю потрібно пити, щоби напій приносив користь?

У чаї міститься багато різних мікроелементів, проте напій принесе користь, якщо випивати не більше чотирьох чашок на день.

“Щоб чай приносив організму тільки користь, оптимально вживати 3-4 чашки на день і не замінювати їм воду”.

Чай у помірних дозах дуже корисний, оскільки містить у собі таніни, які є потужними антиоксидантами. Якщо ж надмірно вживати напій, то таніни можуть мати зворотний ефект — заважатимуть засвоюватися залізу в організмі.

До чого може спричинити надмірне вживання чаю?

Безконтрольне вживання чаю може призвести до безсоння та підвищення збудливості. Такі наслідки може спровокувати кофеїн, що міститься в напої.

Крім того, не варто забувати про сечогінний ефект гарячого напою.

Що ще міститься у листках чаю?

Крім антиоксидантів, листя чаю містить багато інших корисних вітамінів і мінералів.

Усі ці речовини потрібні нашому організму, а отже, приносять користь. Наприклад, поліфеноли допомагають запобігти розвитку атеросклерозу, цукрового діабету та гіпертонічної хвороби.

При цьому лише вживання чаю не є повноцінним засобом для профілактики захворювань.

Як заварювати чай, щоб зберегти його користь?

Щоб чайні листки передали свої корисні властивості напою, його потрібно правильно заварювати,.

Так, наприклад, щоб приготувати чорний чай, потрібен окріп із температурою майже 100 градусів. Зелений чай заварюють при температурі не нижче 60-80 градусів.

До того ж, напій потрібно пити відразу після його приготування, оскільки чай, що охолонув, втрачає всі свої корисні властивості.

Заварювання листового чаю допускається повторно. Зокрема, без шкоди здоров’ю чорний чай можна заварити двічі, зелений — три-чотири рази. Однак це правило не працює, коли йдеться про пакетований чай. Чайні пакетики можна заварювати лише один раз.


3 Листопада

дрони, якими Росія атакувала Україну в жовтні, містили 170 тисяч імпортних складових

2 Листопада

житель Нью-Джерсі визнав провину в контрабанді військових технологій до Росії

Мирослав Томек про переклад роману «Ворошиловград»

скільки коштує Кремлю окупація частини українських територій

Син Баканова з СБУ завершує зведення маєтку під Києвом на землі, купленій за втричі заниженою вартістю

США оголосили про новий пакет допомоги Україні на 425 млн доларів

8 речей, про які ви переживаєте сьогодні, але які не матимуть значення через рік

У Молдові люди масово отримали анонімні погрози напередодні виборів – премʼєр

Більше половини поляків вважають, що відносини між Україною та Польщею погіршилися – опитування

«Треба, щоб слова співпадали з діями» – Зеленський розкритикував партнерів за відсутність відповіді на залучення Росією військ КНДР

1 Листопада

Відповіддю на безпрецедентну агресію має бути безпрецедентна підтримка – італійський дипломат

У сучасному вигляді Євросоюз існує з 1 листопада 1993 року – Олександр Левченко

Дружина ув’язненого Росією Єсипенка виступила на конференції щодо Формули миру в Монреалі

«Розписи оживають». Інтерв’ю з митцем та співрежисером «Порцелянової війни» Славою Леонтьєвим

Обережно! Російські спецслужби виманюють у родин полонених чутливу інформацію

Уряд схвалив законопроєкт, який передбачає ліквідацію системи МСЕК

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ