LifeStyle

Складно зробити вибір: поради від психолога, які допоможуть з рішенням

Складно зробити вибір: поради від психолога, які допоможуть з рішенням

Дуже багато людей стикаються з необхідністю робити той чи інший вибір. Залишитися у країні або виїхати тимчасово за кордон? Залишатися за кордоном чи повертатися додому? Змінити роботу або залишити все як є? Ці та інші питання неодноразово постають перед українцями. Практичний психолог Юлія Ворман розповідає, чому одні люди легко роблять вибір, а інші довго не можуть визначитися і що із цим робити.

Про це передає KURAZH з посиланням на elle.ua.

Причин для вагань може бути безліч. Ось найпоширеніші з них:

Відсутність або примарність гарантій того, що все буде добре.

Людина боїться брати на себе відповідальність за своє життя. Цим пояснюються спроби пошуку людей, з якими цю відповідальність можна розділити. Завжди легше звинуватити подругу за неслушну пораду, що не дала бажаних результатів, аніж себе за помилкове рішення.

Небажання покидати зону комфорту.

Навіть якщо людина перебуває в зоні бойових дій, вона може боятися кудись поїхати, адже, незважаючи на небезпеку для здоров’я, людина ніби прив’язана до рідного дому, людей, які залишаються. 

Невміння слухати себе й розуміти свої цінності.

Що робити?

Знайти причину вагань. Усвідомити та проаналізувати її.

Іноді для того, щоб прийняти правильне рішення, потрібен час. 

Учитися слухати себе. Дослідити свої цінності й на основі цього приймати рішення.

Техніки, які допоможуть зробити вибір:

1. «Порада друга»

Уявіть, що ваш друг потрапив у аналогічну ситуацію. Що б ви йому порадили? 

Іноді, щоб прийняти правильне рішення, потрібно ніби «вийти за межі проблеми», подивитися на неї збоку. Тому дуже часто ця практика допомагає поглянути на ситуацію більш тверезо.

2. «Квадрат Декарта»

Вам потрібно:

1. Докладно прописати плюси та мінуси зробленого вами вибору.

2. Докладно прописати плюси та мінуси можливого рішення залишити все як є. 

3. Кожну відповідь оцінити за ступенем важливості.

4. Підрахувати результати за всіма блоками окремо.

5. Порівняти отримані результати.

6. Зробити вибір.

Наприклад:

Ви хочете залишити країну, але вас переповнюють сумніви стосовно того, чи варто це робити.

Плюси виїзду за кордон:

Ви та ваші діти опинитесь у безпеці.

Ви зможете допомагати країні завдяки сприянню розповсюдженню інформації про війну в Україні серед активістів, волонтерів, широкого загалу людей та ЗМІ за кордоном.

Якщо ви знайдете достойну роботу, то зможете фінансово підтримувати рідних, що залишилися в Україні.

Мінуси виїзду за кордон:

Ви будете далеко від рідних, які залишилися в Україні.

Вам необхідно буде вивчати нову мову й розпочинати все з нуля.

Ви можете втратити роботу в Україні тощо.

Плюси того, щоб залишитися в Україні:

Ви будете поруч із рідними, які відмовляються їхати.

Ви не втратите роботу.

Ви зможете приєднатися до волонтерського руху всередині країни й допомагати ЗСУ.

Мінус перебування в Україні під час воєнних дій — постійна небезпека для життя.

Наведене вище є прикладом того, як виконувати завдання. Якщо перед вами стоїть аналогічний вибір — ваші відповіді можуть дуже відрізнятися від написаного, і це нормально.

Далі кожну дану вами відповідь ви можете оцінити за ступенем важливості цього фактора для вас від 1 до 10 (де 1 — «Для мене це неважливо», 10 — «Для мене це дуже важливо»). На основі підрахунку результатів у всіх 4 блоках окремо можна приймати рішення стосовно того чи іншого питання.

3. «Правило 10/10/10»

Дотримання цього правила допоможе вам оцінити ситуацію з трьох часових перспектив. Отже, вам необхідно дати відповіді на три запитання:

Як я буду почуватися через 10 хвилин після прийняття рішення?

Як я буду почуватися через 10 місяців після прийняття рішення?

Як я буду почуватися через 10 років після прийняття рішення?

Відповідаючи на ці запитання, ви виходите з полону сильних емоцій і дивитеся на ситуацію збоку, що, безперечно, допоможе прийняти правильне рішення.


14 Липня

На Трухановому острові виявили сміттєзвалище небезпечних відходів (ФОТО)

Зеленський хоче зібрати глав областей після повернення із США

Шмигаль розповів, коли покращиться ситуація в енергетиці

світові лідери реагують на стрілянину по Трампу

КМДА розробляє платформу для підтримки експорту: тендер на шість мільйонів гривень

Україна готується підписати безпекові угоди з Чехією, Словенією та Ірландією – Зеленський

5 наймодніших ідей педикюру на липень 2024

«Де-факто ми вже інтегруємося у структури НАТО» – Мережко

Оплатити проїзд по-новому можна в деяких столичних автобусах: перелік

«Ми досі сповідуємо звичай скіфський» – таємниці української історії з Братом Капрановим

До Міжнародного реєстру збитків уже подано понад 4,5 тисячі заяв – ОП

13 Липня

Стало відомо, скільки коштів потрібно на відновлення обладнання в “Охматдиті”

«До блекаутів готові». Як на Херсонщині та Запоріжжі готуються до зими?

говорили про кібербезпеку і розмінування

«Наступний етап – членство в НАТО» – Жовква про результати саміту у Вашингтоні

президент Чехії повідомив, що до кінця літа Україна отримає 50 000 артилерійських боєприпасів

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ