LifeStyle

Три причини, чому варто їсти білий рис

Три причини, чому варто їсти білий рис

Рис – це одна з найпопулярніших круп у світі. Вона дуже універсальна та може бути адаптована для доповнення широкого спектру смакових профілів та страв.

Про це інформує KURAZH з посиланням на РБК-Україна.

Що ми знаємо про рис

Білий рис, також відомий як збагачений рис, є одним із найпопулярніших видів. Білий рис – це рафінований рис, тобто він був перемолотий, щоб видалити зовнішнє лушпиння, шари висівок і зародки.

Незважаючи на свою поширеність, білий рис, як правило, має погану репутацію через те, як він обробляється, особливо в порівнянні з його більш поживним цільнозерновим двоюрідним братом, коричневим рисом.

Можливо, ви чули, що білий рис називають поганим вуглеводом або джерелом порожніх калорій. Чи це так насправді?

Чому потрібно їсти білий рис

Ви отримуватимете здорову клітковину та інші поживні речовини.

І хоча в білому рисі вдвічі менше клітковини, ніж у коричневому рисі, він все ж таки може містити її та інші поживні речовини як частина здорової їжі.

У 100 г білого рису міститься майже один грам клітковини. Це може здатися не так багато, особливо тому, що коричневий рис може мати майже подвійну порцію, але все ж таки дасть вам її.

Білий рис також часто містить вітаміни та мінерали, такі як цинк, селен, ніацин, фолат, фосфор та вітамін B6.

У вас буде багато енергії

Білий рис – це джерело вуглеводів. Крім того, багато сортів білого рису, збагачені вітамінами групи В, які також можуть допомогти підтримувати рівень енергії

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, всі вітаміни групи В, за винятком фолієвої кислоти, беруть участь як мінімум в одному етапі (якщо не більше) системи виробництва енергії всередині клітини.

У вас можуть бути міцніші кістки

Виявляється, вживання білого рису може істотно вплинути на здоров’я кісток.

У рисі є поживна речовина для здоров’я кісток, це – марганець.

Висновок

Білий рис можна вживати у помірних кількостях.

Цей злак може бути доступним і доступним способом отримати здорову дозу поживних речовин і енергії протягом дня. Проте важливо споживати білий рис в помірних кількостях і збалансувати свій раціон порціями цільного зерна.


11 Лютого

Кіберфахівці ЗСУ та ГУР провели масштабну кіберопреацію проти паливно-енергетичного сектору росії

Війна за добу: активізація штурмових дій ворога на фронті

Очільник Пентагону підтвердив, що США не надсилатимуть війська в Україну

Як не старається Кремль, без України ніхто не збирається обговорювати мирний процес – Олександр Левченко

Спецпредставниця генерального секретаря ООН з питань насильства щодо дітей вперше відвідала Україну

Указ Трампа про мита стосується і сталі з України. Металургія складає 57% експорту до США – Свириденко 

Грабунок серед білого дня: як рейдери, корумповані суди та поліція знищують українських фермерів Ланецьких – резонанс

Сеул заявив, що КНДР передала Росії 200 одиниць далекобійної артилерії і може надати додаткові війська

Трамп планує переговори з Зеленським і візит Келлога до України

що говорять потерпілі? Як протидіяти харасменту?

Трамп каже, що поговорить із Зеленським цього тижня. Він також підтвердив візит Келлога до України

йшлося про підтримку і ситуацію на полі бою

Заморожування фінансування США загрожує розслідуванню воєнних злочинів росії

Заморожування фінансування США загрожує розслідуванню імовірних воєнних злочинів РФ – Reuters

10 Лютого

«Goodbye Russia! Goodbye Lenin!». Балтія від’єдналися від енергомережі Росії

Україна заявила про готовність відкрити гуманітарний коридор для цивільних на Курщині, якщо Москва попросить – ЗМІ

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ