Вчені назвали простий спосіб, який допоможе знизити шанс захворіти

Зазвичай восени спостерігається зростання кількості захворювань на застуду та грип через зміну погодних умов, перепади температур і більш завантажений графік життя. У зв’язку з цим питання зміцнення імунітету постає дуже гостро: вживання вітамінів, регулярні заняття спортом, достатня кількість сну і управління стресом може допомогти знизити ризики захворіти, але є ще один робочий спосіб захистити себе від застуди, про який мало хто замислюється, інформує KURAZH.

З настанням холодів рівень вологості повітря зазвичай знижується, оскільки низькі температури сприяють випаровуванню води з ґрунту і рослин. Саме це і підвищує ймовірність підхопити що-небудь неприємне.

Сухе повітря — ворог №1

У нашому носі є внутрішня система зволоження, яка містить складну мережу кровоносних судин і залозистих клітин, що виробляють слиз. Цей слиз містить воду і різні речовини, які допомагають підтримувати необхідний рівень вологості в носових ходах, що важливо для забезпечення нормального дихання і захисту від інфекцій.

Коли повітря зовні надто сухе, носу доводиться працювати в посиленому режимі, щоб зволожувати це саме повітря. І якщо раптом цей процес порушується, вірусам стає легше проникати в наш організм.

У зв’язку з цим учені сходяться на думці: ключ до профілактики полягає в підтримці оптимального рівня вологості повітря і захисті носових пазух. Але при цьому важливо не перестаратися: оптимальна вологість у приміщенні — від 35% до 45%.

При цьому фахівці зазначають, що холодніший клімат — не єдина причина сухості слизових оболонок носа. Цьому може сприяти і зневоднення, алергія, вживання деяких лікарських препаратів, аутоімунні захворювання, тютюновий дим і часте введення в ніс сторонніх предметів, як-от серветки і ватні палички.

Ознаки сухості слизових оболонок носа:

• Хворобливість, подразнення або закладеність носа;
• Густий слиз або сухий жовтий слиз;
• Змінений нюх;
• Лущення шкіри, струпи або кірки на внутрішніх стінках носової порожнини;
• Свербіж;
• Носові кровотечі.

Як збільшити вологість повітря

Підвищити рівень вологості повітря на вулиці, звісно, неможливо — у такому разі під час зимової та осінньої прогулянки ніс слід прикривати шарфом або бафом.

Щодо якості повітря в будинку, то поліпшити його можна такими способами:

• використання зволожувачів повітря — найпростіший і найефективніший метод;
• розміщення кімнатних рослин — вони природним чином збільшують вологість повітря завдяки процесу транспірації (випаровування води через листя);
• розставляння мисок із теплою водою в кімнатах;
• регулярне прибирання та провітрювання приміщень.