Як позбавитися зайвої води в організмі
Багато людей стикаються з проблемою зайвої “водяної” ваги, яка супроводжується набряклими пальцями, відчуттям тяжкості в ногах та животі. Навіть тоді, коли вони займаються спортом і харчуються правильно, вага все одно збільшується. Але є способи позбутися від надлишку води в організмі, повідомляє KURAZH.
Ось кілька перевірених методів:
- Зменшення споживання солі: Сіль має здатність утримувати воду в організмі. Особливо велика кількість солі міститься у ресторанній та готовій їжі. Якщо ви чутливі до солі, слід обмежити її вживання. Спостерігайте за станом своїх пальців після прийому солоної їжі: якщо кільця стають тісніше і виникає неприємне печіння, то, швидше за все, ви перебільшуєте зі споживанням солі.
- Обережне споживання вуглеводів: Вуглеводи також затримують воду. Якщо ви їсте вуглеводи і не використовуєте їх як джерело енергії, тіло перетворює їх на глікоген, який зберігається в м’язах і притягує до себе воду. Кожен грам глікогену утримує близько 2,7 грама води.
- Пити достатню кількість води: Вода допомагає виводити надлишки солі з організму. Крім того, при недостатньому споживанні рідини організм затримує її всередині. Дієтологи рекомендують пити 500 мл води перед обідом і вечерею для більш ефективного зниження ваги.
- Приймати магній: Прийом магнію в критичні дні, особливо першого дня менструації, допомагає зменшити негативні ефекти, такі як нудота та набряклість, а також допомагає знизити затримку води в організмі.
- Підвищення споживання калію: Більша кількість калію в їжі допомагає зменшити затримку солі в нирках, що впливає на зниження артеріального тиску і ваги.
- Прогулянки на свіжому повітрі: Півгодинна прогулянка допомагає спалити до ста калорій і сприяє виведенню зайвої води з клітин організму.
