LifeStyle

Як позбавитися зайвої води в організмі

Як позбавитися зайвої води в організмі

Багато людей стикаються з проблемою зайвої “водяної” ваги, яка супроводжується набряклими пальцями, відчуттям тяжкості в ногах та животі. Навіть тоді, коли вони займаються спортом і харчуються правильно, вага все одно збільшується. Але є способи позбутися від надлишку води в організмі, повідомляє KURAZH.

Ось кілька перевірених методів:

  1. Зменшення споживання солі: Сіль має здатність утримувати воду в організмі. Особливо велика кількість солі міститься у ресторанній та готовій їжі. Якщо ви чутливі до солі, слід обмежити її вживання. Спостерігайте за станом своїх пальців після прийому солоної їжі: якщо кільця стають тісніше і виникає неприємне печіння, то, швидше за все, ви перебільшуєте зі споживанням солі.
  2. Обережне споживання вуглеводів: Вуглеводи також затримують воду. Якщо ви їсте вуглеводи і не використовуєте їх як джерело енергії, тіло перетворює їх на глікоген, який зберігається в м’язах і притягує до себе воду. Кожен грам глікогену утримує близько 2,7 грама води.
  3. Пити достатню кількість води: Вода допомагає виводити надлишки солі з організму. Крім того, при недостатньому споживанні рідини організм затримує її всередині. Дієтологи рекомендують пити 500 мл води перед обідом і вечерею для більш ефективного зниження ваги.
  4. Приймати магній: Прийом магнію в критичні дні, особливо першого дня менструації, допомагає зменшити негативні ефекти, такі як нудота та набряклість, а також допомагає знизити затримку води в організмі.
  5. Підвищення споживання калію: Більша кількість калію в їжі допомагає зменшити затримку солі в нирках, що впливає на зниження артеріального тиску і ваги.
  6. Прогулянки на свіжому повітрі: Півгодинна прогулянка допомагає спалити до ста калорій і сприяє виведенню зайвої води з клітин організму.

24 Червня

Цифрове посвідчення ветерана може повністю замінити паперове – Кабмін

“Київводоканал” витратить на ремонти понад 70 мільйонів гривень: локації проведення робіт тримають у таємниці

Бойову авіацію РФ треба знищувати будь-де й усіма ефективними засобами – Зеленський після удару по Харкову

23 Червня

Підприємець продав ноутбуки для військових за завищеними цінами

Після візиту Путіна у В’єтнамі назвали США стратегічним партнером

До комюніке Саміту миру за тиждень приєдналися ще 6 учасників – Зеленський

«Протиповітряна оборона, безсумнівно, зараз є пріоритетом»: заступник держсекретаря США

Міжнародний поїзд із Києва курсуватиме зі змінами: подробиці

Орбан озвучив гасло головування Угорщини в ЄС, схоже на передвиборчий лозунг Трампа

Зеленський закликає до рішень для знищення авіації РФ там, де вона розміщена

Столичним комунальникам не вистачає землі: планують закупити ґрунт

Від початку червня російські війська застосували понад 2400 КАБів по Україні – Зеленський

22 Червня

Десятки мільйонів гривень змиє: у Києві планують ремонтувати дощову каналізацію

Зеленський обговорив із Дудою Саміт миру і безпекову угоду

«Баби заважають росіянам». Половецькі скульптури «не вписуються в історичні міфи» Кремля – історик

Єрмак назвав поведінку нардепа «ганебною»

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ