Як продовжити жити та відпустити спогади: рекомендації психолога
У кожного з нас було багато втрат, а болючі спогади щодня ускладнюють життя. Війна змінила життя кожного українця, і не на краще. Про те, як відпустити тяжкі спогади та продовжувати жити, розповідає психологиня Галина Волошина.
Про це розповідає NewsWeek
Про це передає KURAZH з посиланням на elle.ua.
Резистентність — психологічний термін, який Зигмунд Фрейд первісно використовував, щоб позначити блокування пацієнтом спогадів зі свідомої пам`яті, та виділяв п`ять форм. Пізніше цей термін перейшов до більш сучасного трактування — психологічний опір. Такий феномен характерний, коли людина пережила якісь певні травмувальні події.
Для чого нам це?
Так ми нібито самі себе оберігаємо від ситуації, що пов`язана з неминучістю болючих переживань, адже не хочемо повторно відчувати це.
Слід зазначити, що коли людина звертається до психолога/психотерапевта для пропрацювання своєї травми, то таке явище може стати на перешкоді.
Адже в ході роботи, коли особа наближається до своєї травми, її захисні механізми починають відводити у протилежний бік, аби не відкривати проблему і проживати знову біль.
Як не піддаватися такому стану та продовжувати жити?
Зрозумійте самі себе, а для цього спробуйте знайти відповідь на запитання «Для чого я опираюся?».
Дайте собі час, не потрібно очікувати, що все можна отримати одразу. Масштабні проєкти завжди починаються з маленьких кроків.
Ставте перед собою досяжні цілі. Плануйте.
Давайте собі час для відпочинку. Це надважливо в сучасних реаліях. Пам’ятайте: часто опір організму виникає внаслідок перевтоми.
Дослухайтеся до себе та свого організму.
