LifeStyle

Як прискорити метаболізм: поради експертів

Як прискорити метаболізм: поради експертів

Хтось їсть усе що забажає і при цьому не страждає від зайвих кілограмів, а є люди, які інтенсивно займаються спортом, чітко вираховують кожну калорію, проте їхня вага стоїть на місці, ба більше, впевнено рухається у бік збільшення?

Хочеться підкреслити, що оцінювати лише за показником кілограмів не варто, адже важлива не кількість, а якість тіла. Проте, дійсно, швидкість обмінних процесів — це той чинник, який у кінцевому результаті впливає на те, як ми виглядаємо.

Про це повідомляє KURAZH з посиланням на elle.ua.

Що потрібно робити для налагодження метаболізму?

1.Режим

Під час складання планів на день обов’язково внесіть пункти «Сніданок — 07.00-08.00», «Обід — 13.00-14.00», «Вечеря — 18.00-19.00», за необхідності «Перекус — 10.00». Крім прийомів їжі не забувайте про рухливість та активність.

2.Вода

Доставка поживних речовин нашим клітинам, регуляція теплообміну, покращення травлення, виведення продуктів метаболізму — це лише частина користі ліків без рецепта під назвою «вода». Якщо недопиваєте свою норму, сповільнюється робота кишківника, крім того, організм починає компенсувати дефіцит затримкою рідини.

3.Продукти

Існує група продуктів, які здатні сприятливо впливати на процес обміну речовин.

• По-перше, достатня кількість білка в раціоні.
• По-друге, урізноманітнюйте смак страв за допомогою спецій. Їх безліч, обирайте на свій смак. 
• По-третє, вживайте продукти, багаті на залізо, цинк, селен.

Усі ці мікроелементи необхідні для належної роботи щитоподібної залози, яка безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин. Додавайте порцію овочів до кожного основного прийому їжі, вживайте сезонні ягоди та фрукти. Замініть гранолу або пластівці на цільнозернові крупи (гречка, пшоно, коричневий рис, кіноа). 

Створюйте середовище для розвитку корисної мікрофлори в кишківнику, яке впливає на наш психоемоційний стан, а не тільки на травлення.

І пам’ятайте, що емоційний фон — це також ключ до стрункого тіла.


14 Липня

Оплатити проїзд по-новому можна в деяких столичних автобусах: перелік

«Ми досі сповідуємо звичай скіфський» – таємниці української історії з Братом Капрановим

До Міжнародного реєстру збитків уже подано понад 4,5 тисячі заяв – ОП

13 Липня

Стало відомо, скільки коштів потрібно на відновлення обладнання в “Охматдиті”

«До блекаутів готові». Як на Херсонщині та Запоріжжі готуються до зими?

говорили про кібербезпеку і розмінування

«Наступний етап – членство в НАТО» – Жовква про результати саміту у Вашингтоні

президент Чехії повідомив, що до кінця літа Україна отримає 50 000 артилерійських боєприпасів

У Київській області посилюють контроль та діють під керівництвом військових: подробиці

Зеленський наступного тижня відвідає Велику Британію – The Guardian

5 простих та ефектних варіантів для спекотної погоди

Бєлоусов використав розмову з Остіном, щоб повторити стандартні російські погрози – ISW

У Київській області анонсували графіки відключення води

Уряд затвердив умови приватизації готелю «Україна» та «Об’єднаної гірничо-хімічної компанії»

12 Липня

Український хіп-хоп виконавець Blockbaby презентує новий сингл “Життя як є”

“Київський метрополітен” витратить 11 мільйонів гривень на обладнання

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ