LifeStyle

Який перекус покласти дитині в школу: поради

Який перекус покласти дитині в школу: поради

З початком навчального року діти пішли до школи із тривожними рюкзаками, вміст яких повинен зменшувати рівень стресу в дитини. Серед переліку є поживні снеки.

Про це передає KURAZH з посиланням на РБК-Україна.

Які продукти стануть корисними для дитини та допоможуть підняти настрій у стресовій ситуації.

Темний шоколад

Якісний темний шоколад вважають корисним, адже він знижує рівень кортизолу (гормон стресу) та підвищує рівень дофаміну й серотоніну (гормон радості). Крім того, темний шоколад позитивно впливає на роботу мозку, що неабияк важливо під час навчання.

Однак зауважте, що варто споживати шоколад із вмістом какао не менше 70% і не більше ¼ плитки на день. Поясніть це своїй дитині або самостійно слідкуйте за кількістю з’їденого.

Горіхи та насіння

У стресовій ситуації організм людини виснажується, витрачає більше енергії, а відповідно й вітамінів і мінералів. Саме горіхи й насіння за рахунок великої кількості Омега-3 допомагають заповнити ці прогалини.

Для швидкого зняття стресу покладіть малечі мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи або фісташки. А серед насіння функцію швидкого антистресу виконують льон, чіа та гарбузове насіння. Можна також зробити суміш горіхів і насіння, виходячи з уподобань дитини.

Чорниця

Чорниця є багатою на антиоксиданти ягодою. Вона підвищує рівень дофаміну та містить велику кількість вітаміну С, який покращує імунітет. Це також важливий нюанс, адже восени та взимку діти досить часто хворіють.

Банани

Банани містять велику кількість триптофану – гормону, який перетворюється на серотонін – та природних міорелаксантів. Окрім того, банани можуть наситити організм на декілька годин вперед, тож радимо класти їх до рюкзака школяра.

Йогурт

Молочні продукти багаті на кальцій, який допомагає організму в боротьбі зі стресом. Якщо йдеться про йогурт, то надавайте перевагу білому грецькому без наповнювачів. При купівлі перевіряйте наявність “живих активних культур” у складі харчового товару та, звісно ж, його термін придатності.


14 Липня

На Трухановому острові виявили сміттєзвалище небезпечних відходів (ФОТО)

Зеленський хоче зібрати глав областей після повернення із США

Шмигаль розповів, коли покращиться ситуація в енергетиці

світові лідери реагують на стрілянину по Трампу

КМДА розробляє платформу для підтримки експорту: тендер на шість мільйонів гривень

Україна готується підписати безпекові угоди з Чехією, Словенією та Ірландією – Зеленський

5 наймодніших ідей педикюру на липень 2024

«Де-факто ми вже інтегруємося у структури НАТО» – Мережко

Оплатити проїзд по-новому можна в деяких столичних автобусах: перелік

«Ми досі сповідуємо звичай скіфський» – таємниці української історії з Братом Капрановим

До Міжнародного реєстру збитків уже подано понад 4,5 тисячі заяв – ОП

13 Липня

Стало відомо, скільки коштів потрібно на відновлення обладнання в “Охматдиті”

«До блекаутів готові». Як на Херсонщині та Запоріжжі готуються до зими?

говорили про кібербезпеку і розмінування

«Наступний етап – членство в НАТО» – Жовква про результати саміту у Вашингтоні

президент Чехії повідомив, що до кінця літа Україна отримає 50 000 артилерійських боєприпасів

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ